アルペン選手のための自主トレ [股関節 第3段階・第4段階]

自主トレ-森井整形外科様より提供

森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」3日目を配信いたします。
今回から始める方は「評価 / 股関節 第1段階」「股関節 第2段階」から始めてください。
それでは「①股関節 第3段階・第4段階」をお知らせします。
【①股関節 第3段階】
<前面>

<横>

【①股関節 第4段階】
<前面>

<横>

股関節(お尻まわり)いかがでしたでしょうか?
明日からはいよいよ[②腸腰筋]になります。
皆さんコツコツと自主トレ頑張ってください!
* * * * * * * * * * * * * * *
▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]

« »