アルペン選手のための自主トレ [股関節 第3段階・第4段階]
2020年4月11日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」3日目を配信いたします。
今回から始める方は「評価 / 股関節 第1段階」「股関節 第2段階」から始めてください。
それでは「①股関節 第3段階・第4段階」をお知らせします。
【①股関節 第3段階】
＜前面＞
＜横＞
【①股関節 第4段階】
＜前面＞
＜横＞
股関節（お尻まわり）いかがでしたでしょうか？
明日からはいよいよ[②腸腰筋]になります。
皆さんコツコツと自主トレ頑張ってください！
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▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
