アルペン選手のための自主トレ [腸腰筋 評価・第1段階]

自主トレ-森井整形外科様より提供

森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」4日目を配信いたします。
本日からは「②腸腰筋」です。
まずは【評価】を行ってください。
【②腸腰筋 評価】
<前面>

<横>

それでは、第1段階をやってみましょう。
【②腸腰筋 第1段階】
<前面>

明日は【②腸腰筋 第2段階】になります。
宜しくお願いします。
* * * * * * * * * * * * * * *
▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]

« »